ЗОЖ — это целый ряд практик, позволяющий иметь крепкое как физическое, так и духовное здоровье. Традиционно под здоровым образом жизни понимают лишь профилактику заболеваний и занятия спортом, хотя это лишь это некоторые элементы. Можно заниматься спортом и при этом убивать себя алкоголем — такой образ жизни нельзя назвать здоровым. К здоровому образу жизни относится: режим дня, отсутствие вредных привычек, правильное питание, занятия спортом, духовная работа над собой. Последнее не менее важно, чем все остальное, так как крепкое духовное здоровье способствует поддержанию здоровья в теле физическом. В пример можно привести стрессы, которые негативно сказываются на здоровье и убивают спортивные достижения.
Режим дня Это крайне важный пункт, особенно для тех, кто занимается спортом — при отсутствии режима организму тяжело восстанавливаться и расти. Нарушения сна могут вызвать бессоницу, снижение работоспособности, стрессы, ухудшение общего уровня здоровья.
Не обязательно составлять жесткий режим дня и четко ему следовать, достаточно наметить для себя приблизительный режим: например, засыпание не позже 12 часов ночи.
Вредные привычки Они так называются, потому что пользы не несут, следовательно — какой смысл ими обладать? Зависимость — проявление духовной слабости. Освободите себя от таких грубых и пагубных зависимостей, как алкоголь и курение. Они лишь на время отвлекают вас от ваших проблем и тем самым усугубляют ситуацию, лучше займитесь устранением причины, по которой эти привычки у вас появились, тогда ваша жизнь начнет налаживаться и вы будете ощущать счастье.
Правильное питание Это очень объемная тема, на которую написано не мало научных трудов. Начнем с того, что нужно поддерживать баланс витаминов в организме, насыщаться белком, кальцием, клетчаткой, углеводами, для роста организма. Спортсменам составляют специальные диеты для более быстрого достижения результатов. В интернете можно найти массу статей на тему правильного питания.
Так же нужно учитывать, что не все продукты хорошо перевариваются: например, картошка с мясом не сочетается. Это и лежит в основе правильного питания. На эту тему лучше прочитать пару книг, так как весь объем информации не поместится даже в отдельную статью.
Занятия спортом Они укрепляют ваш организм, делают его выносливым. Мышечная масса, к примеру, уменьшает вероятность появление грыжи. Так же вы сможете выдерживать более тяжелые нагрузки, легче справляться с другими жизненными трудностями — спорт требует силы воли, терпения и умения ждать, а это развивает ваш дух.
Духовная работа над собой Душа лежит в основе всего, человека, сильного духом, невозможно сломать. Если духовное здоровье не в порядке, то не будет и физического, все взаимосвязано. Поэтому нужно непрерывно самосовершенствоватся, познавать новое и быть открытым к нему. У многих людей с годами общее развитие затормаживается, останавливается и вовсе начинается в обратную сторону — примеры этому вы наверняка найдете в своем ближайшем окружении. Разве такая жизнь имела смысл, если человек пришел к меньшему, чем с чего начинал? Не стройте стены от жизни, иначе построите тюрьму, плохо от этого будет только вам.